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冬季Z該護(hù)好胃，教你幾招調(diào)理腸胃
2021-02-05
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腸道對(duì)寒冷刺激非常敏感。如果保護(hù)不當(dāng)，飲食生活規(guī)律不注意，會(huì)引起胃酸反流、腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸疾病，或加重原有胃病。到了冬天，癥狀加重，需要更加細(xì)心的護(hù)理，避免引發(fā)一系列消化系統(tǒng)疾病。
這些行為Z傷胃
1、吃得太麻太辣太燙
麻辣燙、燒烤、火鍋是消化科醫(yī)生Z忌諱的食物。胃粘膜很脆弱。吃太麻太辣會(huì)刺激胃，引起灼熱感。吃得太熱會(huì)灼傷胃粘膜，引起胃炎甚至胃癌。Z后，嘴巴涼了，但是肚子疼！
2、吃飯沒準(zhǔn)點(diǎn)
胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“作息時(shí)間表”的器官，胃液分泌在一天內(nèi)有生理高峰和低谷，以便及時(shí)消化食物。如果胃酸和胃蛋白酶沒有被食物中和，它們會(huì)消化你的胃，對(duì)胃粘膜造成損傷?！巴酝睍?huì)慢慢侵蝕胃的健康。
3、吃飽就睡
加班或者上夜班后，很多人習(xí)慣在路上吃宵夜喝啤酒，回到家就睡著了。但食物從胃中完全排空進(jìn)入小腸需要4小時(shí)左右，由于睡前胃中的食物無法消化，容易出現(xiàn)消化功能異常。
4、愛咖啡也更愛濃茶
當(dāng)喝濃茶和咖啡成為一種時(shí)尚時(shí)，誰知道濃茶和咖啡不僅會(huì)提神醒腦，引人注目，還會(huì)損害胃的健康？濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血，分泌功能障礙，粘膜屏障破壞，促進(jìn)胃炎和胃潰瘍。
5、常吃快餐食品
快餐里的油炸作物又脆又硬。如果沒有完全咀嚼就吞下去，當(dāng)胃蠕動(dòng)，食物接觸到胃粘膜時(shí)，較硬的食物會(huì)直接損傷胃粘膜。如果胃粘膜不能及時(shí)修復(fù)，會(huì)導(dǎo)致炎癥和潰瘍的形成，對(duì)于胃病患者來說，會(huì)加重病情。
保護(hù)腸胃，幫助消化。多吃這些食物。
1.酸奶
酸奶除了牛奶中的所有營養(yǎng)成分外，其特點(diǎn)是富含乳酸，可以將牛奶中的乳糖分解為乳酸。胃腸道缺乏乳糖酶或喝鮮奶容易腹瀉的人可以喝酸奶代替。乳酸可以抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，防止抗生素引起的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物積累，從而具有抗癌作用。酸奶有輕度腹瀉作用，可預(yù)防老年人便秘(便秘食品)。
2.水果
比如蘋果不僅能止瀉，還能通便。其中所含的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)有收斂作用，其中所含的果膠能吸收毒素。對(duì)于單純性輕度腹瀉，單獨(dú)吃蘋果可以止瀉。蘋果含有維生素(纖維素類食物)，能刺激腸道蠕動(dòng)，加快排便，所以有通便作用。獼猴桃能清除體內(nèi)垃圾，含有較多的膳食纖維和蛋白水解酶，能快速清除體內(nèi)積累的有害代謝物。
3.蔬菜
它含有大量的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。比如西紅柿在腸胃問題上也能起到一定的作用，因?yàn)槠涮厥獾某煞挚梢员Ｗo(hù)我們體內(nèi)的維生素C，使腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，當(dāng)一個(gè)男人出現(xiàn)腸胃問題時(shí)，避免一些社交，飲食清淡，多吃西紅柿之類的食物來保護(hù)腸胃，這樣可以更快地恢復(fù)正常生活。
4.發(fā)酵產(chǎn)品
可以吃一些發(fā)酵制品，對(duì)促進(jìn)消化吸收有好處，就像吃乳酸菌發(fā)酵的泡菜，喝酵母發(fā)酵的醪糟，吃一些酵素制品，對(duì)消化吸收有好處。酶，又稱“酶”，是由氨基酸組成的特殊生物活性物質(zhì)。它參與人體的各種生化反應(yīng)，是維持機(jī)體正常功能、消化食物、修復(fù)組織等生命活動(dòng)的必需物質(zhì)。
保護(hù)胃，也要記住這五句話！
1.專心吃飯
再忙也不能邊看電腦邊吃飯，不要在飯桌上談工作，不要在飯桌上給孩子上課。放下工作，忘記煩惱，放松，專心吃飯。
2.慢慢咀嚼
對(duì)于腸胃消化不良的人來說，細(xì)嚼慢咽尤為重要。如果牙齒不能認(rèn)真做好自己的工作，唾液不能充分幫助它們，那么胃就被迫加班加點(diǎn)，進(jìn)一步將大顆粒食物壓碎成足夠柔軟的食糜。
3.按時(shí)吃飯
胃腸道喜歡有規(guī)律的工作，到了點(diǎn)就分泌消化液。如果經(jīng)常點(diǎn)菜不吃，很容易引起消化不良或胃灼熱、胃酸倒流。
4.食物很軟
腸胃負(fù)擔(dān)Z少的食物是精致的食物，富含淀粉，各種抗?fàn)I養(yǎng)因子較少。比如山藥糊，芋頭糊，土豆泥，米粥，小米粥等等。
5. 睡一覺
無論壓力有多大，都要按時(shí)睡覺，睡前半小時(shí)放松，除了休息，忘記其他的事情。8小時(shí)睡眠后，身體會(huì)有足夠的時(shí)間和精力去做內(nèi)部的修復(fù)工作，腸胃的修復(fù)對(duì)睡眠非常敏感。
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